ႀကိဳ႕ထုိးခ်ိန္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ထမင္းစားၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ေလခုိၿပီး ပိတ္ဆုိ႕မႈျဖစ္ၿပီး ႀကိဳ႕ထုိးေတာ့တာပါဘဲ။ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အေနရအထုိင္ရ ခက္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ စကားေျပာေနရင္းနဲ႕ ျဖစ္တာဆုိရင္ စကားေကာင္းေကာင္း ေျပာလုိ႕မရပါဘူး။ ရည္းစားစကား ေျပာခ်ိန္ဆုိ ပုိဆုိးပါတယ္။ ” နင့္ … ကလု … ကုိ …. ကလု … ငါ … ကလု … ခ်စ္ … ကလု ” ဆုိၿပီး (၇) ရက္ေလာက္ ေျပာရင္ေတာင္ရည္းစားစကားက ၿပီးမွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။
ဒီေတာ့ ႀကိဳ႕ထုိးတာ သက္သာေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္မလဲ … ?
ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလး (၇)ခုကို ႀကိဳးစားၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။
(၁) အသက္ကုိ ၀ေအာင္႐ႈပါ
ႀကိဳ႕ထုိးတဲ့အခါ အဆုတ္ေလျပြန္ထဲကုိ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ႈသြင္းၿပီး 15 စကၠန္႕ေလာက္ ေလျပန္မထုတ္ပါေသးနဲ႕ဦး။ ဒီနည္းက ဘာနဲ႕တူသလဲဆုိရင္ ေတာရြာေတြဘက္မွာ ေရတြင္းတူးတဲ့အခါ ေရမလုိက္ရင္ ေရႀကိဳတဲ့နည္းနဲ႕ တူပါလိမ့္မယ္။ ေလကုိ ေလနဲ႕ ျပန္ႀကိဳတဲ့သေဘာေပါ့။
(၂) ေလအိတ္ကုိ အသုံးျပဳပါ
ေလအိတ္ထဲမွာ ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္ သိပ္သည္းဆ မ်ားတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အဲဒီေလအိတ္ထဲကုိ ပါးစပ္နဲ႕ႏွာေခါင္း လွ်ိဳၿပီး ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္ေတြ တတ္ႏုိင္သေလာက္ အမ်ားဆုံးပါေအာင္ မ်ားမ်ား ႐ႈသြင္းပါ။
(၃) ရင္ဘတ္ကို ဖိပါ
အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ေလဖိအားေတြ ေလွ်ာ့ဖုိ႕အတြက္ တစ္စုံတစ္ေယာက္ကို မိမရင္ဘက္ကုိ ညင္သာစြာဖိခုိင္းပါ။ အနည္းဆုံး ဆယ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္လုိက္တာနဲ႕ ႀကိဳ႕ထုိးတာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
(၄) ေရကုိ နည္းနည္းနဲ႕ အႀကိမ္ေရဆက္တုိက္ေသာက္ေပးပါ
ေရကုိ နည္းနည္းေသာက္လုိက္ စကၠန္႔ပုိင္းေလာက္ နားလုိက္၊(15)ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးျခင္းကလည္း ႀကိဳ႕ထုိးျခင္းကိုသက္သာေစပါတယ္။
(၅) နားထဲကုိ လက္ထုိးၿပီး ေလလုံေအာင္ပိတ္ပါ
နားႏွစ္ဘက္ကုိ လက္ေခ်ာင္းနဲ႕ထုိးၿပီး ေလလုံေအာင္ပိတ္လုိက္ပါ။ နားဟာ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းနဲ႕ တုိက္႐ုိက္ဆက္သြယ္ထားလုိ႕ ေလဖိအားကုိ နားဆီ လွမ္းစုလုိက္တဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ္စကၠန္႕ေလာက္ၾကာရင္ လက္ႏွစ္ဘက္ကုိဖြင့္လုိက္ပါ။ မေပ်ာက္ေသးရင္ စကၠန္႔ 20/30 စသည္ျဖင့္ လုပ္ၾကည့္ပါ။
(၆) အစာကုိ ေျဖးညႇင္းစြာစားပါ
အစာစားေနတုန္း ႀကိဳ႕ထုိးရင္ ခဏနားထားလုိက္ပါ။ ေရကုိ နံပတ္(၄)နည္းအတုိင္း ေသာက္ေပးပါ။ အစာကို တ၀တၿဖဲႀကီးမစားပဲ နည္းနည္းခ်င္းစားပါ။
(၇) carbonated ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
ဂက္စ္ပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေျပာတာပါ။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ စပါကလင္၊ ဆုိဒါ-ကဲ့သုိ႕ေသာ အခ်ိဳရည္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိဳရည္မွာပါတဲ့ ဂက္စ္က အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ ေလဖိအားကို ရွင္းေပးပါတယ္။ ေသာက္ၿပီးရင္ ေဂ့ေဂ့-ဆုိတဲ့ ေလခ်ဥ္တက္တာနဲ႕ ႀကိဳ႕ထုိးတာ ေပ်ာက္သြားမွာပါ။
နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)
Ref: www.shwemom.com
0 comments:
Post a Comment