တစ္ကိုုယ္လံုုး ခြ်တ္ အိပ္ျခင္းျဖင့္
ရရိွႏုိင္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
=====================
ကိုယ္တုံးလုံးနဲ႔ အိပ္ဖူးပါသလား။ လူတိုင္း အနည္းဆုံး တစ္သက္မွာ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ကိုယ္တုံးလုံး အိပ္ဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕အေလ့အက်င့္ေတြကို ေျပာင္းလဲဖို႔ မလြယ္ကူေပမယ့္ က်င့္သားရလာျပီဆိုရင္ သက္ေသာင့္သက္သာရိွမႈ သာမက က်န္းမာေရးကိုပါ တုိးတက္ေကာင္းမြန္လာေစမွာျဖစ္တယ္။
အဝတ္အစားခြ်တ္ျပီး ကိုယ္တုံးလုံးအိပ္ျခင္းမွ ရရိွတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး (၅) မ်ဳိး ရိွပါတယ္။
(၁) အသားအေရ ေကာင္းမြန္ က်န္းမာလာေစျခင္း
အဝတ္အစား ခြ်တ္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ပုိမိုရရွိခံစားရတာက အေရျပားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါ အက်ၤီရဲ႕ခ်ဳပ္ေႏွာင္မႈမွ ကင္းလြတ္သလို အသက္လည္း လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ရွဴလို႔ရပါတယ္။ ဝက္ျခံ၊ အပူထြက္ျပသနာရွိသူေတြအတြက္ အရမ္း အသုံးတည့္ပါတယ္။ ေဆးဝါးနဲ႔ တျခားကုသမႈေတြထက္စာရင္ ပိုမို ထိေရာက္ အသုံးဝင္ပါတယ္။ ကိုယ္တုံးလုံး အိပ္ျခင္းျဖင့္ အေရျပား က်န္းမာေရးကို အဘက္ဘက္မွ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။
(၂) မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ဆက္ဆံေရးကို ခိုင္ျမဲေစ
အဝတ္အစား ခြ်တ္အိပ္ျခင္းျဖင့္ အသားခ်င္း ထိေတြ႔မႈ ရရိွေစတယ္။ oxytocin ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးကာ မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ဆက္ဆံေရးအေပၚ ၾကီးမားတဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ တစ္ခုျဖစ္ေစပါတယ္။ မိမိတို႔ အခ်င္းခ်င္း ၾကား ဆက္ဆံေရးအက်ဳိးရိွေနေစကာမူ oxytocin ထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသားခ်င္းထိေတြ႔မႈ ရိွတဲ့အခ်ိန္မွသာ oxytocin ထုတ္လုပ္မႈျဖစ္ပြားတာေၾကာင့္ အဝတ္အစားခြ်တ္ဖို ႔ျငင္းဆန္ေနမယ္ဆိုရင္ ယင္းအက်ဳိးေက်းဇူးတစ္ခုမွ သင္ ရရိွခံစားႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
(၃) အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေႏွးေကြးေစ
ကိုယ္တုံးလုံး အိပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ က်ဆင္းပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈမ်ားျပားလာေစကာ အသားအေရလည္း သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ထိန္းသိမ္းျပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔ ဒီျဖစ္စဥ္ကေန အေရျပားတြန္႔ရႈံ႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
(၄) မိမိကိုယ္ကိုမိမိ ပိုတန္ဖိုးထားလာျခင္း
ကိုယ္တုံးလုံး အိပ္ေတာ့မယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္ထားရင္ အေနအထုိင္ သက္ေသာင့္သက္သာ ခံစားသည္မက မိမိကုိယ္ကုိမိမိ တန္ဖုိးထားတဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစျပီး စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးမွာလည္း positive ဆန္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရိွမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ကိုကိုယ္ ယုံၾကည္မႈ တုိးျမင့္လာျပီး ေပ်ာ္ရြင္မႈကို တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပိုမိုခံစားလာရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) ဆီးခ်ဳိေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္ႏုိင္
Diabete ဂ်ာနယ္ထဲက ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္အရ ေအးတဲ့အခန္းတစ္ခုထဲ အဝတ္ဗလာနဲ႔အိပ္မယ္ဆုိရင္ တခ်ဳိ႕ေသာ ေရာဂါအျပင္းအထန္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ အံ့ၾသစရာအေကာင္းဆုံး အဝတ္ဗလာ အိပ္ျခင္းရဲ႕အက်ဳိးေက်းဇူးျဖစ္ပါတယ္။
Ref: Dailynutrition
0 comments:
Post a Comment